効果的な取り入れ方

身長サプリの効果と上手に取り入れる方法


身長サプリの効果は、そのサプリの種類によっても変わってきます。
大きく分けて「栄養をサポートする目的のサプリ」と「成長ホルモンの分泌を促進する目的のサプリ」の2つがあります。

ひとつめの「栄養サポートする目的のサプリ」は、不足しがちな栄養をサポートすることで身長が伸びやすい環境を作ります。
また骨を強くしたり、栄養不足で起こる体の不調を改善する働きがあるので、骨粗しょう症予防や健康対策にも役立つため、子どもだけじゃなく高齢者など家族そろって飲むのにもオススメです。

そしてもうひとつは「成長ホルモンの分泌をサポートする目的のサプリ」。
成長ホルモンは年齢と共に分泌量が減りますが、子どもだけでなく大人にとっても必要なホルモンです。
脂肪の燃焼や細胞の活性化などの効果があるので、身長を伸ばすだけでなく、ダイエットやバストアップ、アンチエイジングなどの幅広い効果が期待できます。

どちらの身長サプリでも効果に大きく関わるのが「成分の配合バランス」です。
成長ホルモンの分泌をサポートする目的のサプリでも、栄養をサポートする成分は配合されていますが、配合バランスはそれぞれ違います。


分かりやすい例が牛乳で、背が伸びると言う理由で毎日飲むように言われたり、自主的に飲んでいた人もいますよね?
でも、大人になってから牛乳嫌いなのに180センチ以上ある人もいれば、いつもクラスで一番低かったと言う人もいます。
これは牛乳のカルシウムは骨を太くする骨作りに欠かせないものですが、これだけでは身長は伸びないからです。

とはいえ、バランス良く栄養を摂りつづければいつでも身長が伸び続けるわけではありません。
栄養をサポートしても、成長ホルモンの分泌をサポートしても、成長期を超えれば身長は伸びにくくなっていきます。
そんな時でもサプリメントで補う成分はムダにならずに「ダイエット」や「アンチエイジング」「骨を強く太くする」などの効果が期待できます。
ただし、身長サプリの効果は成分によるので、飲む前にどんな効果があるかを確認するようにしましょう。

そしてもうひとつ!
「成分の安全性」も確認しなくてはいけません。
成分は天然成分であることが望ましいです。
天然成分に比べて合成成分を使用されていると商品の価格は安くなります。
しかし悪質業者の製造した安い身長サプリを長期間飲むと吐き気などの副作用が起きる可能性もあると言われています。

特に過大評価の書かれているサプリはその成分をきちんと調べてから購入するようにしましょう。
背が伸びるという体験談が雑誌に載っていたから!と言って、その評判通りになるとは限りません。
効果にも違いが出てくるので、価格は高くなっても安全で価値のある身長サプリを選んでください。


身長サプリの効果的な取り入れ方は?


身長サプリを効果的に取り入れるなら、身長が伸びる仕組みを理解しておくことが大切です。

まず、身長を伸ばすためには骨が伸びなくてはいけません。
身長に影響するホルモンは以下の3つです。
①新陳代謝を良くする甲状腺ホルモン
②骨に働きかける成長ホルモン
③伸長を止める性ホルモン
たんぱく質を生成して骨を伸ばすのが甲状腺ホルモン。

そして筋肉を作ったり、骨を伸ばすための「ソマトメジンC( IGF-I )」の分泌を肝臓や骨に働きかけたりと重要な役割を果たすのが成長ホルモンです。。

また性ホルモンの分泌が増えてしまうと、体が成熟するので身長が伸びなります。


少しでも身長が高くなりたいと思うのであれば、性ホルモンの分泌が遅ければ遅いほど良いと言われています。
成長ホルモンと甲状腺ホルモンが多い時期は特に身長サプリの効果も期待できるので、性ホルモンの分泌が増える前から飲むのが理想です。


そして、そのホルモンや骨の成長にとって最も必要なのが『栄養・運動・睡眠』の三大要素です。
実はこの三大要素を意識することで、思春期(体の成熟)を遅らせることができます。
日本人は早熟が多く、その理由は睡眠時間の短さなどがあげられているのです。

しかも!この3つは繋がっていて、どれもが大切な役割を果たしています。

【栄養】
栄養をしっかり取ることで、運動するパワーにもなり、睡眠中に成長ホルモンが分泌されやすくなります。

【運動】
適度な運動をすることで、食欲がでて栄養をしっかり取れ、ほどよい疲れが質の良い快眠を促します。

【睡眠】
質の良い睡眠は、体が元気に動く活力となり、栄養も行き届きやすくなり体のメンテナンスができます。

身長サプリでサポートしたとしても、やっぱり一番大切なのは食事(栄養)です。
食品添加物を避け、バランス良く栄養を摂取しないと、サプリで補助しても効果を実感しにくくなります。
好き嫌いのあるお子さんは好き嫌いをなくしたり、摂取方法を変えて栄養を摂れる工夫をしましょう。

身長サプリは三大要素の中の「栄養」なので、効果的に取り入れるならそれに加え運動と睡眠も大切です。
このときに難しく考えたり、頑張りすぎてしまうと継続ができません。
薬とは違い、身長サプリの効果は継続して飲み続けることで実感できるので、習慣にできる生活を心がけるのがポイント!

運動は適度が大切で、運動のしすぎや激しい運動は逆効果になります。
体に負荷をかけるのではなく骨を伸ばすことが目的なので
・ほどよく疲れる
・ストレス解消する
・運動不足を解消する
程度の運動をしていきましょう。
縦の動きの運動は伸長に最適です。

また睡眠もただ寝れば良いと言うわけではありません。
成長ホルモンの分泌量が一番多いのは『午後10時から午前2時』。
分泌されやすいのが深い眠りのノンレム睡眠時で『最初の3時間程度』となります。
つまり、午後10時から午前2時に中にノンレム睡眠の3時間が入るように寝るようにしてください。
早寝は難しくても、午前0時前には寝るように心がけることで身長が伸びやすい環境を作ることができます。

寝つきが悪い人は、寝る前にストレッチ程度の軽い運動をしたり、空腹や満腹を避けるようにしましょう。
お腹が空いて寝られないとならないように食事と睡眠の時間を調整し、どうしても空腹な時は飲みものや消化に良い物を少しだけにしてください。
空腹の方が成長ホルモンは分泌が良くなるので、胃を空っぽにした状態で寝ないと身長は伸びにくくなります。


そして、身長サプリの効果を効率良く発揮できる服用の時間帯は?というと『就寝30分~1時間前くらい』です。
顆粒・粉末・カプセル・錠剤など、そのサプリの種類によっても溶け出す時間が変わるので、飲み方の指示があれば守るようにしてください。
※食後や運動後、空腹時に飲むのが良いと指示されているものもあります。

身長サプリ